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Gesundes Essen ist auch lecker! 10 gesunde Definitionen, die Ihre Kochgewohnheiten durcheinander bringen

Ein Gericht muss nicht sehr raffiniert oder stundenlang gekocht sein, um köstlich zu sein. Mit einfachen und wenigen Zutaten können Sie köstliche Mahlzeiten zubereiten. In diesem Inhalt haben wir erstaunliche Definitionen aufgenommen. Wenn Sie bereit sind, fangen wir an!

1. Schmeckt fantastisch: Hähnchenkeule

Vorbereitungszeit:10 Minuten

Kochzeit:24 Minuten

Kochgrad:180 Grad

Materialien:

  • 1 Kartoffel

  • 1 Knoblauchzehe

  • 6 Hähnchenkeulen

  • 2 Teelöffel Tomatenmark

  • 2 Teelöffel Joghurt

  • 1 Esslöffel Olivenöl

  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer

  • 1 Teelöffel Thymian

  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel

  • 1 Teelöffel gemahlener roter Pfeffer

  • 1 Teelöffel Salz

Vorbereitung von:

1. Tomatenmark, Joghurt, Olivenöl, Knoblauch und Gewürze mischen und die Hähnchenkeulen mit Soße würzen.

2. Die Kartoffel in große Apfelscheiben schneiden und mit den Baguettes mischen.

3. Legen wir als Nächstes die von uns zubereiteten Hähnchen in die Kammer des Philips Airfryer XXL.

4. Lassen Sie uns 24 Minuten lang bei 180 Grad kochen. Lassen Sie uns alle 5 Minuten die Schüssel herausnehmen und das Huhn auf den Kopf stellen, damit es richtig gart.

5. Nach dem Kochen auf Tellern servieren und genießen!

2. Hinterlässt Spuren am Gaumen: Lachs mit Knoblauch

Vorbereitungszeit:20 Minuten

Kochzeit:20 Minuten

Kochgrad:160 Grad

Materialien:

  • 1 Lachs

  • 2 Knoblauchzehen

  • Prise Salz

  • Eine Prise schwarzer Pfeffer

Vorbereitung von:

1. Den Lachs waschen und mit einem Papiertuch trocknen.

2. Tragen Sie etwas Olivenöl (auf Wunsch Sonnenblumenöl) auf den getrockneten Lachs auf.

3. Wir reiben den Knoblauch und verfüttern ihn an den geölten Lachs. Lassen Sie es 10 Minuten ruhen, nachdem Sie Salz und Pfeffer darüber gegossen haben.

4. Wir nehmen den Lachs in die Kammer des Philips Airfryer XXL und garen ihn 5 Minuten lang bei 160 Grad.

5. Dann kochen wir je nach Dicke des Lachses durchschnittlich 10 Minuten länger. Wenn wir möchten, dass es braun wird, können wir es weitere 5 Minuten kochen.

Guten Appetit!

3. Einer der praktischen Snacks: Mais-Kartoffelbällchen mit Käse

Vorbereitungszeit:30 Minuten

Kochzeit:15 Minuten

Kochgrad:180 Grad

Materialien:

  • 180 Gramm gekochte Kartoffeln

  • 30 Gramm Erbsen

  • 50 Gramm Dosenmais

  • 30 Gramm geriebener Käse

  • Prise Salz

  • Eine Prise schwarzer Pfeffer

  • 2 Teelöffel Maismehl

  • 3 EL Semmelbrösel

  • 2 Esslöffel Öl

Vorbereitung von:

1. Die gekochten Kartoffeln schälen und pürieren. Erbsen, Mais, Käse, Salz und Pfeffer hinzufügen und mischen.

2. Fügen Sie das Maismehl hinzu, um die Mischung zusammenzubinden. (Zu viel Maismehl kann die Bällchen hart machen.)

3. Die Masse in 8 gleich große Stücke teilen und mit Paniermehl bestreuen.

4. Wir tragen mit Hilfe eines Pinsels Öl auf die Kugeln auf und legen sie in die Kammer des Philips Airfryer XXL.

5. Wir platzieren sie weit voneinander entfernt, damit die Kugeln nicht zusammenkleben.

6. Heiß mit Salat oder Essiggurken servieren.

Guten Appetit!

4. Pausen im Mund: Crispy Wing

Vorbereitungszeit:10 Minuten

Kochzeit:20 Minuten

Kochgrad:180 Grad

Materialien:

  • 1 Kilo Hähnchenflügel

  • 4 Esslöffel Milch

  • 1 Esslöffel Olivenöl

  • 1 Teelöffel Pfeffer

  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver

  • 1 Teelöffel gemahlener roter Pfeffer

  • 3 Esslöffel Mehl

  • 3 Eier

  • 3 Kaffeetassen Müsli

  • Semmelbrösel

Vorbereitung von:

1. Die Chicken Wings mit Milch, Öl und Gewürzen mischen und ruhen lassen.

2. 3 Eier in eine Schüssel schlagen und verquirlen.

3. Die Semmelbrösel auf einen anderen Teller und die Cornflakes auf einen anderen Teller geben.

4. Wir tunken die ausgeruhten Hähnchenflügel in Paniermehl, dann in Eier und dann in Cornflakes und geben sie in die Philips Airfryer XXL-Schüssel.

5. Wir backen 20 Minuten bei 180 Grad.

Guten Appetit!

5. Veganer mögen das: Hummus Tortilla

Vorbereitungszeit:7 Minuten

Kochzeit:4 Minuten

Kochgrad:180 Grad

Materialien:

  • 4 Gewürzgurken

  • 3 kleine Tomaten

  • 80 Gramm Spinat

  • 8 Esslöffel Hummus

  • 4 Tortillas

  • Prise Salz

Vorbereitung von:

1. Gurken abtropfen lassen und in dünne Kreise schneiden.

2. Tomaten und Spinat waschen und die Tomaten in dünne Kreise schneiden.

3. Wir nehmen das Tortillabrot und machen einen genauen Schlitz von der Mitte zu einer Seite.

4. Zuerst streichen wir Hummus auf die Schlitzseite des Brotes und legen andere Zutaten in verschiedene Viertel.

5. Wir haben vier Quartale. Wir falten jedes Viertel so, dass es das andere Viertel überlappt.

6. Legen Sie die vorbereiteten Tortillas in die Kammer des Philips Airfryer XXL und garen Sie sie 4 Minuten lang.

Guten Appetit!

6. Einfach herzustellen: Knuspriger Kürbis

Vorbereitungszeit:10 Minuten

Kochzeit:10 Minuten

Kochgrad:200 Grad

Materialien:

  • 1 Zucchini

  • 1 Teelöffel Salz

  • 2 Eiweiß

  • 50 Gramm japanische Semmelbrösel

  • 25 Gramm geriebener Parmesan

  • Ein halber Teelöffel Paprikapulver

  • Ein halber Teelöffel Knoblauchpulver

  • 1 Esslöffel Olivenöl

Vorbereitung von:

1. Wir waschen die Zucchini und schneiden die Enden ab. Wir halbieren es und schneiden es in etwa einen Zentimeter dicke Streifen.

2. Wir lassen die gehackte Zucchini 10 Minuten in Salzwasser.

3. Die Zucchini abtropfen lassen und mit einem Papiertuch trocken tupfen, um überschüssiges Wasser zu entfernen.

4. In einer Schüssel das Eiweiß schaumig schlagen. In eine andere Schüssel Parmesan, Semmelbrösel, Knoblauchpulver und Paprikapulver geben und mischen.

5. Die Zucchini in die Schüssel mit dem Eiweiß geben und gut vermischen. Dann gießen wir diese Mischung in den Behälter mit den Semmelbröseln und mischen es ordentlich.

6. Geben Sie die Zucchini einzeln in die Schüssel des Philips Airfryer XXL und garen Sie sie 10 Minuten lang bei 200 Grad. Lassen Sie uns nach dem Kochen ein paar Minuten warten und servieren.

Guten Appetit!

7. Müheloser Geschmack: Würzige Kichererbsen

Vorbereitungszeit:5 Minuten

Kochzeit:20 Minuten

Kochgrad:160 Grad

Materialien:

  • 400 Gramm Kichererbsen aus der Dose

  • 1 Teelöffel Sonnenblumenöl

  • 1 Teelöffel roter Pfeffer

  • ein halber Teelöffel Kreuzkümmel

  • 1 Prise Salz

Vorbereitung von:

1. Wir lassen die Kichererbsen abtropfen und waschen sie. Danach trocknen wir es mit einem Papiertuch, um seine Feuchtigkeit zu entfernen.

2. Gewürze und Kichererbsen in einer Schüssel gut vermischen.

3. Geben Sie die Kichererbsen in den Behälter des Philips Airfryer XXL und garen Sie sie 20 Minuten lang bei 160 Grad. Lassen Sie uns während des Kochens die Schüssel herausnehmen und ein paar Mal schütteln, damit sie gut kocht.

5. Nach dem Kochen vor dem Servieren vollständig abkühlen lassen.

6. Sie können es als Snack servieren oder zu Salaten oder Suppen hinzufügen.

Guten Appetit!

8. Ein gerösteter Geschmack: Gerösteter Brokkoli

Vorbereitungszeit:8 Minuten

Kochzeit:8 Minuten

Kochgrad:180 Grad

Materialien:

  • 500 Gramm Brokkoli

  • 1 Knoblauch

  • 1 Teelöffel Olivenöl

  • 1 Esslöffel Zitronensaft

  • 1 Esslöffel Olivenöl

  • 2 Prisen Meersalz

Vorbereitung von:

1. Lassen Sie uns zuerst den Brokkoli in Röschen schneiden. Lassen Sie uns die harten Teile der Stiele abschneiden.

2. Lassen Sie uns die restlichen Teile der Stiele schälen und in Streifen schneiden.

3. Den Brokkoli in eine Schüssel geben. Die geschälten Knoblauchzehen als Ganzes zum Brokkoli geben.

4. Gießen Sie Olivenöl und mischen Sie gut.

5. Geben Sie den Brokkoli in die Schüssel des Philips Airfryer XXL und garen Sie ihn 8 Minuten lang bei 180 Grad.

6. Nachdem der Brokkoli gekocht ist, trennen Sie den Knoblauch und geben Sie ihn in eine kleine Schüssel. Die Knoblauchzehen zerdrücken und Zitronensaft und Olivenöl hinzufügen und mischen.

7. Gießen Sie die Knoblauchmischung über den Brokkoli und mischen Sie alles gut.

Guten Appetit!

9. Innen weich: Kartoffelscheiben

Vorbereitungszeit:30 Minuten

Kochzeit:25 Minuten

Kochgrad:160 Grad

Materialien:

  • 800 Gramm Kartoffeln

  • 1 Esslöffel Olivenöl

  • 1 Prise Salz

Vorbereitung von:

1. Jede Kartoffel in 6-8 Scheiben schneiden.

2. Lassen Sie die Scheiben mindestens 30 Minuten in Wasser einweichen. Dann lassen Sie uns richtig abtropfen lassen und trocknen.

3. Die Kartoffeln in eine Schüssel geben, Öl darüber gießen und mischen. Sie können auch Gewürze verwenden, wenn Sie möchten.

4. Geben wir die Kartoffeln in die Schüssel des Philips Airfryer XXL und garen sie 15 Minuten lang bei 160 Grad.

5. Nachdem Sie die Schüssel entfernt und geschüttelt haben, lassen Sie uns weitere 10 Minuten bei 180 Grad backen.

6. Nach dem Kochen können Sie Salz streuen und servieren.

Guten Appetit!

10. Alternative Mahlzeit: Knusprige Pilze

Vorbereitungszeit:12 Minuten

Kochzeit:10 Minuten

Kochgrad:180 Grad

Materialien:

  • 300 Gramm Zuchtpilze

  • 40 Gramm Mehl

  • 1 Ei

  • 60 Gramm Semmelbrösel

  • Prise Salz

Vorbereitung von:

1. Lassen Sie uns die Pilze reinigen. Wir können es auch mit einer Bürste reinigen.

2. Mehl, Rührei und Semmelbrösel auf weitere Teller geben.

3. Waschen wir die Pilze jeweils in Mehl, Ei und Paniermehl.

4. Öl mit Hilfe eines Pinsels auf die Pilze auftragen.

5. Die geölten Champignons in die Philips Airfryer XXL-Schüssel geben und 10 Minuten bei 180 Grad garen.

6. Nach dem Kochen können Sie Salz streuen und servieren.

Guten Appetit!

eindio

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