Sie werden überrascht sein, diese köstlichen und effektiven Lebensmittel kennenzulernen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Avocado, die in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist, ist eine großartige Option zur Senkung des Makulacholesterins. Avocado; Dank seiner einfach ungesättigten Fettsäuren und nahrhaften Eigenschaften hilft es, schlechtes Cholesterin in einer köstlichen Form zu reduzieren. Sie können Avocado als Soße oder Salat verzehren und schlechtes Cholesterin senken.

Hafer, dessen Geschmack von vielen Menschen nicht akzeptiert wird, hat tatsächlich wohltuende Eigenschaften, die jeder konsumieren sollte. Wenn Sie Hafer verzehren, der eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe ist, indem Sie ihn mit Joghurt oder Früchten dekorieren, können Sie Ihren Cholesterinspiegel senken und somit das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen vermeiden.

Wenn es darum geht, schlechtes Cholesterin loszuwerden, ist es unmöglich, auf Fisch zu verzichten! Da Fisch sehr reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die der effektivste Feind des Cholesterins sind, sorgt er dafür, dass schlechtes Cholesterin ausgeglichen wird und Sie gesündere Venen haben.

Es ist möglich, Ihr Cholesterinproblem mit köstlichen Haselnüssen loszuwerden, die zu den schönsten und genussvollsten Snacks gehören. Durch den regelmäßigen Verzehr von Haselnüssen, die sehr reich an gesättigten Fettsäuren und Vitamin E sind, können Sie Ihren Cholesterinspiegel ausgleichen.

Olivensorten, die im Allgemeinen zum Frühstück bevorzugt werden, sind eines der besten Lebensmittel, die bei regelmäßigem Verzehr dazu beitragen, das schlechte Cholesterin zu senken. In vielen Studien wurde beobachtet, dass das LDL-Cholesterin dank des Verzehrs von Pflanzensterinen, die durch den Verzehr von grünen oder schwarzen Oliven bereitgestellt werden, um 15% gesunken ist.

Aubergine ist ein sehr ballaststoffreiches Gemüse. 100 Gramm Auberginen enthalten 3 Gramm Ballaststoffe. Ballaststoffe helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu verbessern und senken gleichzeitig das Cholesterinrisiko. Auberginen reduzieren auch das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes.

In klinischen Studien wurde beobachtet, dass der Verzehr von 2 Früchten pro Tag zu einer Verbesserung des LDL- und Triglyceridspiegels führt. Ein durchschnittlich großer Apfel enthält zwischen 3 und 7 Gramm Ballaststoffe. Neben der positiven Wirkung von Ballaststoffen auf den Cholesterinspiegel stecken in Äpfeln Polyphenole, die dafür bekannt sind, den Cholesterinspiegel zu verbessern.

Okra ist nicht nur ein sehr schmackhaftes Gemüse, das in heißen Klimazonen angebaut wird, sondern auch dafür bekannt, den Cholesterinspiegel zu senken. Ein Gel namens Schleim in Okra hilft, Cholesterin während der Verdauung durch den Darm zu entfernen.

Knoblauch, der viele Vorlieben und Abneigungen hat, ist gesundheitlich gesehen eine sehr teure Pflanze. Einer der zahlreichen Vorteile des Knoblauchkonsums ist, dass er den Cholesterinspiegel wirksam verbessert.

Der Kakao in dunkler Schokolade enthält Flavonoide. Es ist bekannt, dass dunkle Schokolade, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat, den Blutdruck senkt, den LDL-Spiegel senkt und den HDL-Spiegel erhöht. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass dunkle Schokoladen mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker diesen Effekt nicht erzielen.

Bohnen, Ackerbohnen, Erbsen, Linsen, kurz Hülsenfrüchte, helfen dank der darin enthaltenen Ballaststoffe, den Cholesterinspiegel zu senken.

Grüner Tee, der für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel wirksam ist, ist recht erfolgreich bei der Senkung des Cholesterinspiegels, der im Laufe des Tages ansteigt. Es kann als Kräutertee bevorzugt werden, der den Darm reinigt und Ödeme lindert. Dank der antioxidativen Elemente im grünen Tee wird verhindert, dass sich schlechtes Cholesterin mit dem Blut vermischt.

Heidelbeeren unterstützen die Leberfunktion. Wenn die Leber unterstützt wird, wird Cholesterin viel leichter aus dem Körper entfernt. Ob frisch, gefroren oder getrocknet; Sie können die gleichen Vorteile aus allen drei Staaten erhalten.

Die Walnuss in einem Glas Wasser aufzubewahren und nach einigen Stunden zu trinken, ist wertvoll für Ihre Körpergesundheit. Das gesunde Fett in Walnüssen schützt Ihr Herz und verhindert, dass der Cholesterinspiegel ansteigt. Walnusssaft ist als gesundes Getränk bekannt, das von vielen Experten empfohlen wird.

Gemüse und Obst sind das Geheimnis eines gesunden Körpers für Menschen jeden Alters. Experten empfehlen, dass Gemüse unbedingt in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden sollte. Gemüse und Obst unterstützen das Immunsystem und den Stoffwechsel, damit sie besser funktionieren. Durch den Verzehr von frischem Gemüse und Obst können Sie Ihren miesen Cholesterinspiegel senken. Salat zu den Mahlzeiten, um den steigenden Cholesterinspiegel zu senken; Das Hinzufügen von Obst zu Ihren süßen Stunden ist eine gesunde Wahl.