Jeder hat einen anderen Körpertyp und andere Körperbedürfnisse. Daher ist es nicht möglich, einen Einheitstyp für das Training zu haben. Hier ist die Liste der Dinge, die Sie bei der Erstellung eines geeigneten Trainingsprogramms für sich selbst berücksichtigen sollten!
1. Was bezweckst du mit Bewegung?
Für unterschiedliche Zwecke sind unterschiedliche Arten von Schulungen erforderlich. Deshalb solltest du dich fragen, wie dein Trainingsergebnis aussehen soll. Dieses Ziel kann Gewichtsabnahme, Straffung, Vorbereitung auf eine sportliche Aktivität oder einfach nur der Allgemeinzustand sein. Sie variiert auch je nach Zweck des Plans.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Plan in Ihren Zeitplan passt
Es ist nicht möglich, ein Programm durchzuführen, das jede Woche 5 oder 6 Tage schweres Training erfordert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Zeit für Ihr gewünschtes Ziel begrenzt ist, müssen Sie sich realistische Ziele mit einem Zeitplan setzen, zu dem Sie sich verpflichten können.
3. Entscheiden Sie, welche Art von Training Sie machen möchten
Übung kann herausfordernd sein, aber wenn sie Spaß macht, ist sie auch schön. Es hat keinen Sinn, ein Programm zu starten, das Ihnen keinen Spaß macht, da Sie nach einer Weile anfangen werden, davonzulaufen. Vielleicht möchten Sie sich jeden Tag an ein oder zwei grundlegende Routinen halten, oder Sie benötigen möglicherweise eine Vielzahl von Routinen und Kursen, um Ihr Interesse aufrechtzuerhalten. In jedem Fall müssen Sie darauf achten, dass Ihr Programm Sie nicht langweilt oder einen Fluchtweg sucht.
4. Bestimmen Sie, welche Ausrüstung Sie benötigen
Unterschiedliche Trainingsprogramme erfordern unterschiedliche Werkzeuge und Geräte. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie sicherstellen, dass das Fitnessstudio über alle Geräte verfügt, die Sie für alle Ihre Trainingspläne benötigen. Dann brauchen Sie sich nur noch darum zu kümmern, wie Ihre Playlist aussehen wird, und um eine Flasche Wasser!
5. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an Ihren Trainingsplan halten
Zusätzlich zum Trainingsprogramm ist es sehr wertvoll, ein Ernährungsprogramm zu erstellen, das Ihnen hilft, die Wirkung Ihres Trainingsprogramms zu maximieren. Obwohl im Internet viele Informationen verfügbar sind, können Sie sich auch an einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater wenden, um eine persönliche Ernährungsberatung zu erhalten.
6. Fragen Sie sich, ob Sie einen Drehpunkt benötigen
Sich allein an einen Fitnessplan zu halten, kann mühsam sein. Stellen Sie also sicher, dass Sie etwas Hebelwirkung haben, um motiviert und auf Kurs zu bleiben. Ein Personal Trainer oder ein Freund mit vorbildlichen Absichten kann Sie davon abhalten, diesen Weg nicht zu gehen.
7. Gehen Sie regelmäßig einzeln ins Fitnessstudio und fügen Sie Ihrer Routine Abwechslung hinzu
Wenn es Ihnen langweilig ist, in derselben Umgebung Sport zu treiben, können Sie mit Fitty in verschiedene Fitnessstudios gehen, um dieses Problem zu beseitigen. Alles, was Sie tun müssen, ist die Liste der Fitnessstudios zu durchsuchen, mit denen Fitty verbunden ist!
8. Stellen Sie sicher, dass das Programm für Sie funktioniert
Sie sollten sicherstellen, dass Sie Ihren Fortschritt bewerten, um zu sehen, ob das Programm funktioniert. Je nach Situation müssen Sie möglicherweise einige Änderungen an Ihrem Programm vornehmen oder ein völlig neues Programm finden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Ihr Programm nicht funktioniert, können Sie sich an einen individuellen Trainer wenden.
9. Berücksichtigen Sie Ihre Gesundheit und frühere Verletzungen
Ihre Gesundheit ist bei der Einrichtung eines sicheren Fitnessprogramms sehr wertvoll. Eine zufällige Bewegung kann ein empfindliches Glied beschädigen, oder schweres Cardio kann einen Asthmatiker in Bedrängnis bringen.
10. Sie sollten darauf achten, ob Sie bereits einen sportlichen Hintergrund haben.
Indem Sie Ihr Niveau lernen und auch auf Ihre Gefühle in Ihren bisherigen Trainingserfahrungen achten, können Sie sicherstellen, dass das am besten geeignete Programm für Sie vorbereitet wird.
11. Sie können sich selbst einem Fitnesstest unterziehen, bevor Sie ein Programm erstellen
Die Kenntnis Ihres Fitnessniveaus ist wertvoll, um einen Ausgangspunkt festzulegen. Sie müssen Ihre aktuellen Gewohnheiten und Ihren allgemeinen Lebensstil berücksichtigen. Beispielsweise kann ein Zimmermann oder Kellner sagen, dass er keine Ausbildung macht, aber im Rahmen seiner Arbeit viel körperliche Aktivität ausübt, was seine Fitness erhöht. Es ist sinnvoll, sich von einem Experten zu diesem Thema testen zu lassen.
eindio
