Nach einem arbeitsreichen und anstrengenden Tag brauchen wir eine passende Abendroutine, um den Körper auszuruhen und auf einen tiefen Schlaf vorzubereiten. Yoga ist ein wesentlicher Bestandteil der Abendroutine mit zahlreichen Vorteilen für Körper und Geist. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile von Schlaf-Yoga für einen gesunden Schlaf!
1. Entspannt den Körper und löst Verspannungen
Atemübungen und Meditation beim Yoga machen den Kopf frei und helfen, zur Ruhe zu kommen. Es entspannt auch Ihren Körper und löst Verspannungen, indem es Ihre Muskeln entspannt!
2. Du startest voller Energie in den Tag!
Schlaf-Yoga, das Sie in nur 15-30 Minuten Ihrer Zeit machen können, hilft Ihnen, einen tiefen Schlaf zu haben. Sie wachen morgens viel kräftiger und energiegeladener auf! Sie können auch Yoga zu Ihrer Morgenroutine hinzufügen, um Ihre Kraft noch mehr zu steigern.
3. Lindert schmerzende Muskeln und Gelenke
Rücken- und Nackenschmerzen sind unvermeidlich, besonders für diejenigen, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Dank Yoga können Sie Ihre schmerzenden Stellen mit ein paar leichten Bewegungen entspannen und lange schlafen!
4. Hilft bei der hormonellen Stabilität
Yoga ist auch sehr hilfreich bei der Regulierung von Hormonen. Studien zufolge wurde bei Typ-2-Diabetikern, die 30 Tage lang regelmäßig Schlaf-Yoga machen, eine Abnahme des Glukosespiegels beobachtet. Außerdem hilft regelmäßiges Schlaf-Yoga, den Menstruationszyklus zu regulieren.
5. Du lernst richtig zu atmen!
Eines der wertvollsten Dinge, die Schlaf-Yoga in Ihrem Leben verändern wird, ist die wahre Atmung. Durch Atemtechniken und Meditation lernen Sie, wie Sie in Echtzeit und in Echtzeit ein- und ausatmen. Am Anfang wird Ihnen vielleicht etwas schwindelig, aber keine Sorge! Sie werden sich in kurzer Zeit daran gewöhnen und sich viel kompetenter fühlen.
6. Massiert die inneren Organe
Yogabewegungen fördern die Durchblutung und wirken massierend auf die inneren Organe. Es hilft, die inneren Organe mit Sauerstoff zu versorgen. Somit gewährleistet es die gesunde Funktion Ihrer inneren Organe während des Schlafes.
7. Korrigiert Ihre Körperhaltung
Mit Yoga kannst du deine Körperhaltung verbessern. Eine 15-minütige Yoga-Sitzung vor dem Schlafengehen trainiert Ihre Wirbelsäule und Ihren Rücken und hilft Ihnen, Ihre Körperhaltung zu korrigieren. Tatsächlich dehnt langfristiges Yoga die Wirbelsäule und Sie sehen größer aus!
8. Reguliert Ihren Schlafzyklus
Dank Yoga ist Ihr entspannter Körper bereit für den Schlaf! Regelmäßiges tägliches Schlaf-Yoga reguliert deine Schlafzeiten, genauso wie Stunden dir beim Einschlafen und Aufwachen helfen.
9. Erhöht Ihr Selbstvertrauen
Sich jeden Abend Zeit für sich selbst zu nehmen, Yoga zu machen und seinem Körper Gutes zu tun, macht glücklich und hilft, sein Selbstbewusstsein zu stärken. Komm schon, mach dich heute Abend fit und fang mit Schlaf-Yoga an!
eindio
