Ein gesundes Leben, ein fitter Körper und ein fitter Geist sind die Dinge, die ein Mensch sein Leben lang in sein Leben und seinen Körper bringen möchte. Diese innere Sehnsucht bringt einen Lebensstil mit sich, der nicht einfach ist, den man aber nicht brechen kann, wenn Kontinuität gewährleistet ist. Jeder Mensch hat eine einzigartige Körperstruktur; Funktion, Entwicklungsprozess, Immunität, Stoffwechsel, Gewicht und viele andere Systeme verändern sich von Mensch zu Mensch bis ins kleinste Detail. Wie also sollte ein Fitnessprogramm für Sie geeignet sein? Worauf sollten Sie achten? Was müssen Sie tun, um den Körper zu verbessern? Wie sehr können Sie Ihren Körper zu Hause verbessern? Wir haben alle Antworten für Sie beantwortet.
Warnung: Da jede Körperstruktur und jeder Stoffwechsel anders ist, sollten Sie eine Expertenmeinung einholen.
Die grundlegendste Quelle, um einen idealen Körper zu erreichen, ist, seinen Körper gut zu kennen. Je mehr Sie Ihren Körper kennen und beherrschen, desto unterschiedlicher werden die Ergebnisse, die Sie beim Sport erzielen.
Setzen Sie Ihre Prioritäten:
Der Weg zur Entwicklung besteht darin, sich selbst richtig zu kennen. Daher sollten Sie zu Beginn des Sports als Erstes Ihre Prioritäten festlegen. Möchten Sie abnehmen oder zunehmen? Ein muskulöser und straffer Körper? Nachdem Sie sich all diese Fragen gestellt haben, wird der Einstieg in die Fitness viel einfacher sein.
Holen Sie sich Hilfe von Profis:
Nachdem Sie Ihre Prioritäten festgelegt haben, müssen Sie als Nächstes Verstärkung holen. Sporttrainer oder Individualtrainer sind dafür perfekt geeignet. Die Zusammenarbeit mit einer sachkundigen Person wird viel effektiver sein, insbesondere für Menschen, die zuvor noch nie Sport getrieben haben. Die für dich passenden Bewegungsabläufe, wie lange es am Anfang bis zum Fortschritt braucht, deine Erholung als Motivation und viele weitere Faktoren kannst du mit deinem Sportcoach entwickeln und lernen.
Was neben dem Sport zu beachten ist:
Nach Gesundheitschecks, einem geplanten Startprogramm, können Sie Ihren Sport idealerweise 3-4 Tage ausüben. Es mag so aussehen, als wäre alles bereit, aber die eigentliche Sache beginnt danach. Die Liste der Dinge, auf die Sie nach dem Start des Sports achten müssen, ist länger. Zunächst einmal verlierst du beim Sport viel Wasser, daher solltest du auf eine regelmäßige und ausreichende Wasseraufnahme Wert legen.
Regelmäßiger Schlaf:
Eine andere Sache, auf die Sie achten sollten, ist Ihr „Schlafmuster“. Je mehr Sie Ihren müden Körper ausruhen können, desto besser entwickeln sich Ihre Muskeln. Schlafmangel oder unzureichender Schlaf nach dem Sport werden Sie mit Gliederschmerzen, Müdigkeit und einem weniger entwickelten Körper zurückgeben.
Ernährung nach Kalorienbedarf:
Schlaf, Wasser und Ernährung! Diese drei Faktoren sind für Ihre Entwicklung am einflussreichsten. Solange Sie sich weiterhin bewegen, sollte Ihre Ernährung im Vordergrund stehen. Sport allein reicht für deine Entwicklung leider nicht aus. Ein auf Kalorienberechnung basierendes Ernährungsprogramm ist die Grundlage für Situationen wie Gewichtszunahme, Muskelaufbau oder Fettverbrennung.
Lebensmittel, die auf Ihrem Teller sein sollten:
Damit du deine Fortschritte in der schnellsten Form siehst, gibt es Lebensmittel, die immer auf deinem Teller sein sollten. Die erste ist Protein-Lebensmittel. Es hat einen hohen Proteingehalt; weißes Fleisch, rotes Fleisch, Milch, Eier, Käse, grüne Linsen usw. Was Sie immer in Ihren Mahlzeiten haben sollten. Darüber hinaus können Sie gesunde Fette konsumieren, natürlichen Zucker bevorzugen und Kohlenhydrate wie Bulgur und Reis priorisieren. Genau wie beim Sportplan werden Ihre Fortschritte bei Ihrem Ernährungsplan mit einem Berater oder Ernährungsberater reibungsloser.
Für Sport geeigneter Bereich:
Eines der merkwürdigsten Themen in dieser Hinsicht: Können wir uns im Wohnen richtig entwickeln? Wenn Sie auf Anfängerniveau sind und das, was wir oben erwähnt haben, vollständig umsetzen, ist die Position des Ortes, an dem Sie Sport treiben, nicht wertvoll. Es ist möglich, sich mit der körpereigenen Waage zu verbessern.
Übungen, die Sie mit Ihrem eigenen Gewicht machen können; Prüfung, Bergsteigen, Shuttle, Kniebeuge, Planke, Hüftbrücke usw. Diese Bewegungen sind diejenigen, die Sie ohne Ausrüstung und mit Ihrer eigenen Last ausführen können.
Turnhallen können in Zukunft sowohl hinsichtlich der Ausstattung als auch der Motivation bevorzugt werden, aber es ist nicht unmöglich, sich auf Anfängerniveau in einem Wohnumfeld zu entwickeln.
eindio
