Nehmen wir diejenigen, die sagen: „Welche Lebensmittel sollten wir konsumieren, um Gewicht zu verlieren?“ Hier sind 15 Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen, um auf gesunde und nachhaltige Weise Gewicht zu verlieren 👇
1. Lachs
von Lachs Er enthält viel Eiweiß, gesunde Fette und viele Mineralstoffe, sodass Lachs satt macht und abnimmt.
2 Eier
Eier enthalten schnell viele Vitamine. Sie können das Ei, das eine vollständige Proteinquelle darstellt, auf beliebige Weise verzehren.
3. Hühnerbrust
Huhn Es ist eine eiweißhaltige Fleischsorte. Huhn hält satt und stärkt das Immunsystem. Hühnchen kann ein Gast auf Diättellern in Form von gegrilltem, gekochtem oder gebackenem sein.
4. Quark
Quark, der zu den kalorienarmen Lebensmitteln zählt, ist durchaus erfolgreich beim Abnehmen. Quark enthält fettverbrennende Calciummineralien.
5. Getrocknete Aprikosen
Eines der schwächenden Lebensmittel sind getrocknete Aprikosen. Wenn Sie maßvolle Mahlzeiten zu sich nehmen und sich gesund ernähren, können Sie mit 2 getrockneten Aprikosen neben Ihrem Kräutertee oder Kaffee für ein paar Stunden satt bleiben.
6. Avocado
Die Wirkung von Avocado auf die Fettverbrennung wird von vielen Experten betont. Sie können Avocadofrüchte zum Frühstück, in Salaten, zu Hauptmahlzeiten oder in Form von Smoothies während des Schlankheitsprozesses verzehren.
7. Ananas
Ananas ist eine Frucht, die die Obstteller derer schmückt, die abnehmen wollen. Da es faserig und breiig ist, arbeitet das Verdauungssystem schneller.
8. Apfel
Äpfel sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, haben auch entzündungshemmende Eigenschaften und enthalten Vitamin C.
9. Unreife Banane
Unreife Bananen sind eine der weltweit reichsten Quellen für präbiotikaresistente Stärke. Präbiotisch resistente Stärke hilft, die Fettansammlung um Ihre Taille zu verhindern, indem sie Ihre Zellen empfindlicher für Insulin macht. Du kannst unreife Bananen in Rezepten wie Smoothies und Haferflocken verwenden.
10. Hafer
Hafer steckt voller resistenter Stärke. Im Verdauungsprozess hilft resistente Stärke, hartnäckiges Fett um Ihren Bauch herum zu reduzieren, indem sie Nebenprodukte freisetzt, die Ihre Zellen empfindlicher für Insulin machen können.
11. Vollkornbrot
Ernährungsberater empfehlen Vollkorn- und Vollkornbrot anstelle von Weißbrot. Vollkornbrot, das zu den Mahlzeiten in Maßen verzehrt wird, ist ein faserreiches Lebensmittel, das die Verdauung erleichtert und ein Anbrennen der Speisen ermöglicht.
12. Zitrone
Ein unverzichtbares Nahrungsmittel in Zitronenentgiftungswässern, Joghurtkuren und Salaten. Zitronenwasser beschleunigt den Stoffwechsel und verbrennt Fett.
13. Chia-Samen
Die Vitamine und Mineralstoffe in Chiasamen helfen Ihnen dabei, leicht abzunehmen. Es wird empfohlen, es mit Milch oder Joghurt zu verzehren.
14. Grapefruit
Wenn Sie beim Abnehmen mit Insulinresistenz zu tun haben, denken wir, dass es an der Zeit ist, Grapefruit zu konsumieren. Grapefruit ist eine Frucht, die die Insulinresistenz beseitigt und die Nachteile des Abnehmens beseitigt.
15. Petersilie
Petersilie, die der Feind von Ödemen und fettverbrennendem Gewicht ist, sollte während der Schlankheitsphase häufig verzehrt werden. Petersilie, die ein antioxidatives Gemüse ist, entlastet den Magen.
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