Früchte sind eine Quelle für Energie, Nährstoffe, Wasser, Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien. Früchte enthalten natürlichen Zucker. Dieser natürliche Zucker ist für den Körper nicht schädlich. Werfen wir einen Blick auf die Früchte, die von Menschen mit wenig Zucker und damit von Diabetikern und Menschen, die versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren 👇, in Maßen konsumiert werden können
1. Orange
Eine mittlere Orange enthält durchschnittlich 12 Gramm Zucker. Orangen haben mehr als die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C.
2. Zitrone
Unter den Früchten mit niedrigem Zuckergehalt befindet sich auch die Zitrone, die ein Vitamin-C-Speicher ist. Zitrone oder Limette enthält 1 bis 2 Gramm Zucker. Wenn Sie Ihren täglichen Appetit zügeln möchten, können Sie den Tag beginnen, indem Sie 1 Glas Wasser mit Zitrone trinken.
3. Apfel
Ein mittelgroßer Apfel enthält nur 19 Gramm Zucker. Wenn Sie sich für Saft entscheiden, anstatt Äpfel zu essen, kann Ihr Blutzucker noch stärker ansteigen.
4. Grapefruit
Grapefruit ist eine ausgezeichnete Alternative zu zuckerhaltigen Snacks, aber je nach Bedarf möchten Sie vielleicht nicht alles essen. Eine halbe Grapefruit enthält 8 Gramm Zucker.
5. Erdbeere
Der Zuckergehalt in Erdbeeren ist im Vergleich zu vielen Früchten sehr niedrig. Obwohl sie als süße Frucht gilt, ist die Erdbeere eine Frucht mit sehr geringem Zuckergehalt. Eine Tasse Erdbeeren enthält nur 7 Gramm Zucker und deckt Ihren Tagesbedarf an Vitamin C.
6. Avocado
Avocados gehören zu den Früchten mit dem wenigsten Zucker. Obwohl Avocado nicht gerade das erste ist, was einem in den Sinn kommt, wenn es um Obst geht, ist Avocado eigentlich eine Frucht und von Natur aus zuckerarm. Avocados enthalten nur etwa 1 Gramm Zucker.
7. Pfirsich
Ein mittelgroßer Pfirsich enthält etwa 13 Gramm Zucker. Tatsächlich glauben die meisten von uns nicht, dass Pfirsiche wenig Zucker enthalten, aber ein mittelgroßer Pfirsich enthält 13 Gramm Zucker, was wirklich wenig ist.
8. Kiwi
Kiwi ist reich an Vitamin C. Kiwi enthält 6 Gramm Zucker. Wenn die Kiwi zum ersten Mal geerntet wird, hat sie einen harten und sauren Geschmack. Nach etwa einer Woche kann man sagen, dass die Kiwi viel süßer und weicher ist.
9. Brombeere
Brombeeren enthalten ebenso wie Erdbeeren etwa 7 Gramm Zucker pro Tasse. Brombeeren sind auch eine sehr starke Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien.
10. Himbeere
Eine Schale Himbeeren enthält nur 5 Gramm (etwa 1 Teelöffel) Zucker. Dank seines reichhaltigen Ballaststoffgehalts ist es sehr gesund und macht satt.
11. Ananas
In 100 Gramm Ananas stecken 10 Gramm Zucker. Der Verzehr von ein paar Scheiben frischer Ananas pro Tag kann Ihren Körper vor schädlichen freien Radikalen und Krankheiten schützen, die Verdauung unterstützen, indem Sie die Organe und das Blut des Körpers reinigen, Ihre Energieaufnahme erhöhen und den Stoffwechsel ankurbeln, Ihre Haare, Haut, Nägel und Zähne nähren und helfen du ernährst dich gesund.
12. Wassermelone
Die Wassermelone ist eine der einzigartigen Früchte, die als Symbol des Sommers bekannt und immer erfrischend ist. Es mag Ihnen seltsam erscheinen, dass eine so köstliche Frucht wenig Zucker enthält. Aber Wassermelone hat viel weniger Zucker, als Sie vielleicht denken. Eine durchschnittliche Schüssel Wassermelone enthält etwa 10 Gramm Zucker.
13. Pflaume
In 100 Gramm Pflaumen stecken 10 Gramm Zucker. Pflaumen sind voller Ballaststoffe, die dabei helfen, Blutzuckerspitzen nach dem Verzehr von Kohlenhydraten zu verlangsamen.
14. Melone
100 Gramm Melone enthalten 8 Gramm Zucker. Sie sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Nährstoffen und sie sind ein Lagerhaus für gesundheitliche Vorteile. Von der Förderung eines gesunden Sehvermögens, der Regulierung des Blutdrucks, der Erhöhung des Blutflusses bis hin zur Immunität sind Melonen eine äußerst gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung.
15. Drachenfrucht
100 Gramm Drachenfrucht enthalten 7,6 Gramm Zucker. Als gute Quelle für Kalzium und Phosphor hilft Drachenfrucht, Ihre Knochen und Zähne zu stärken und spielt eine Rolle bei der Gewebebildung und -reparatur.
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