Wenn sie richtig konsumiert werden, sind sie nicht so verschwenderisch, wie Sie denken! Nützlichere Lebensmittel als Sie denken

Es kommt auf die Qualität der Kohlenhydrate an. Viele von uns meiden Brot, weil es eines der wichtigsten Mitglieder der Kohlenhydratfamilie ist. Weißbrote und Brotsorten mit Zuckerzusatz fallen ernährungsphysiologisch zu kurz. Aber Brotsorten wie Vollkornbrot, Sauerteigbrot, Haferbrot und Leinsamenbrot machen sowohl ernährungsphysiologisch als auch geschmacklich die Nase vorn. Indem Sie ungemahlenes Getreide gegenüber verarbeitetem Getreide wählen, können Sie die Faktoren beseitigen, die Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit verursachen. Um Ihnen einen zusätzlichen Anreiz zum Brotessen zu geben, sind hochwertige Brote oft mit Vitaminen und Mineralstoffen sowie Eisen angereichert.

Aufgrund der gleichen Situationen wird Pasta auch als Quelle für hohe und Makus-Kalorien angesehen, aber wir können nicht sagen, dass es so schlimm ist wie erwähnt. Tatsächlich sind Kohlenhydrate ein unverzichtbarer Baustein einer gesunden täglichen Ernährung. Kohlenhydrate transportieren die Energie, die das Gehirn, das Herz, das Grenzsystem und die Nieren auf Höchstleistung hält. Wenn Sie Kohlenhydrate vollständig aus Ihrer Ernährung streichen, können Sie einen Zustand namens Gehirnnebel erleben, bei dem Bewusstsein und Wahrnehmung nicht richtig funktionieren.

Natürlich können wir nicht zu allem Käse hinzufügen und erwarten, dünn zu sein, aber dieses köstliche Milchprodukt hat seinen Platz und seine Zeit in Ihrer Ernährung. Tatsächlich stärkt das Kalzium im Käse Ihre Knochen, das Protein sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen, sodass Sie weniger Junk Food zu sich nehmen. Ganz zu schweigen von allen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihrem Körper zugute kommen können. Je nach Sorte enthält Käse auch Fett und Natrium, also ist es, wenn Sie es richtig skalieren, ein Lebensmittel, das Ihrem Körper gut tut.

Rotes Fleisch ist normalerweise eines der ersten Lebensmittel in Diäten für die Herzgesundheit. Ernährungswissenschaftler sagen im Allgemeinen, dass es nicht notwendig ist, unseren Fleischkonsum vollständig zu reduzieren, und empfehlen, ihn auf 170 Gramm zweimal pro Woche zu beschränken. Tatsächlich ist rotes Fleisch reich an B-Vitaminen, Eisen, Zink und Eiweiß. Sie müssen sicherstellen, dass das Fleisch, das die Elemente liefert, die Ihr Körper benötigt, mit den besten Schnitten und den besten Methoden zubereitet wird.

Wie andere Kohlenhydrate sind Kartoffeln ein von der Pest heimgesuchtes Lebensmittel. Allerdings sind Kartoffeln mit dunkler Haut (insbesondere violette Haut) besonders gesund und dafür bekannt, dass sie den Gehalt an Antioxidantien erhöhen. Indem Sie Kartoffeln mit lila Haut gegenüber normalen Kartoffeln wählen, können Sie ihre entzündungshemmenden Eigenschaften nutzen und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringern.

Zu viel Kaffeegenuss führt natürlich zu Herzrasen und Leistungsüberschuss, doch wenn Sie ihn dosiert konsumieren, können Sie von den positiven Wirkungen des Kaffees auf die Gesundheit profitieren. Wenn Sie beispielsweise täglich eine Tasse Kaffee trinken, können Sie das Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Parkinson und Depressionen in Schach halten. Das Trinken von Kaffee ohne kalorienhaltige Sahne und Milchpulver offenbart die gesunden Aspekte von Kaffee.

Obwohl es eine gewisse Menge an Cholesterin enthält, enthalten Eier tatsächlich viele nützliche Elemente. Zunächst einmal hängt das Cholesterin im Ei bei vielen gesunden Menschen nicht mit dem hohen Cholesterinspiegel bei vielen gesunden Menschen zusammen. Lebensmittel, die gesättigtes und gesättigtes Fett enthalten, sind viel problematischer als Eier. Wenn Sie gesund kochen und sich gesund ernähren, können Sie bis zu sieben Eier pro Woche essen, ohne Herzkrankheiten zu verursachen. Der Verzehr von Eiern beugt dem Risiko eines Schlaganfalls und der Gelbpünktchenkrankheit vor.

Auch wenn es bei Schokolade einige Grenzen gibt, werden Sie sich freuen zu wissen, dass Schokolade das Richtige für Sie ist! Um die Vorteile von Schokolade zu sehen, müssen Sie nur ein paar Stücke dunkle Schokolade pro Tag essen. Sie müssen darauf achten, dass die dunkle Schokolade 70 % Kakao enthält. Dunkle Schokolade ist bekannt für ihre antioxidativen Eigenschaften und herzgesunden Flavonoide. Gleichzeitig enthalten dunkle Schokolade, die Eisen, Magnesium, Zink und Milchschokolade enthält, keine der unangenehmen Substanzen.